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Bist du gut ins neue Jahr gestartet? Vielleicht spürst du bereits den frischen Wind, den ein Jahresanfang mit sich bringt – oder du stehst noch zwischen den Stühlen alter Gewohnheiten und neuer Vorsätze. Beides ist okay. Veränderung ist kein Sprint, sondern ein bewusster Prozess.
Heute ist der Abschluss der Rauhnächte – eine Zeit, in der viele Menschen reflektieren, loslassen und neu ausrichten. Vielleicht hast du das auch getan. Falls nicht: Kein Problem, genau darum geht es in diesem ersten „Impuls der Woche“ des Jahres.
Lass uns gemeinsam für mehr Energie, Fokus & Klarheit sorgen – mit einem bewussten Atemritual, kleinen Erfolgen und der kraftvollen Steinbock-Energie.
Dieses Zitat begleitet mich immer wieder, wenn es um Neuanfänge und Ordnung geht.
Denn genau darum soll es in diesem ersten Impuls der Woche des Jahres gehen:
Energie, Fokus und die Magie kleiner Schritte.
🌀 Atem, Fokus, Klarheit
Eine einfache Technik für mehr Energie
Kennst du das Gefühl, dass dein Kopf schon beim Aufwachen voller To-Dos ist? Bevor du in den Tag startest, nimm dir eine Minute für dich. Eine, die nur dir gehört.
Die 4-4-6-2-Atmung – für Fokus & Klarheit:
✅ 4 Sekunden einatmen durch die Nase
✅ 4 Sekunden halten
✅ 6 Sekunden langsam ausatmen durch den Mund
✅ 2 Sekunden Pause, bevor du erneut einatmest
Drei bis fünf Wiederholungen – und du spürst, wie dein Nervensystem runterfährt und dein Geist klarer wird.
Warum funktioniert das? Weil du mit dieser Atmung dein autonomes Nervensystem beruhigst, Stress reduzierst und dich bewusst im Moment verankerst. Ein perfekter Start für mehr Energie & Fokus.
✅ Kleine Erfolge, große Wirkung - Deine Mini-Mission für diese Woche
Nach der Atemübung: Notiere drei kleine, erreichbare Aufgaben für den Tag.
Warum? Weil kleine Erfolge unser Gehirn belohnen und uns ins Handeln bringen.
Je konkreter, desto besser.
Hier ein paar Ideen:
✨ Eine Ecke aufräumen, die dir täglich ins Auge fällt
📚 Ein inspirierendes Buch beginnen
📞 Jemanden anrufen & ihm etwas Wertschätzendes sagen
💬 Einem „unfreundlichen“ Kollegen bewusst mit Freundlichkeit begegnen
Mini-Schritte bringen Maxi-Veränderung. Starte klein, aber starte.
♑ Nutze die Energie des Steinbocks (bis 20. Januar 2025)
Neues Jahr, neue Energie? Der Januar beginnt mit der Kraft des Steinbocks – ein Zeichen für Struktur, Klarheit & Zielstrebigkeit. Perfekt für den Start in neue Routinen & bewusstes Loslassen.
💡 Nutze diese Energie konkret für dich:
Räume eine kleine Ecke in deinem Zuhause oder auf deinem Schreibtisch auf. Äußere Ordnung schafft innere Klarheit.
Setze eine klare Intention für den Monat – nicht als starres Ziel, sondern als sanfte Ausrichtung.
Schreib dir auf, was du dieses Jahr anders machen möchtest – ohne Druck, sondern aus Freude an Veränderung.
Nutze den Steinbock als deinen Motivator – aber bleib liebevoll mit dir selbst.
📝 Vielleicht magst du kurz innehalten: Welche kleine Handlung gibt dir heute mehr Energie & Fokus?
Manchmal liegt die größte Veränderung in den kleinsten Schritten. Wenn du Lust hast, teile deine Gedanken in den Kommentaren – ich freue mich, von dir zu lesen.
"Happy-Ich-starte-mit-mir-durch-Woche"
Möge diese Woche für Dich voller Klarheit, Energie und Zuversicht sein.
Bis zum nächsten Impuls der Woche – bleib bei dir und voller Liebe zu dir selbst!
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