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kostenloses Workbook
Ängste verstehen – ein psychologischer Wegweiser für innere Ruhe
Warum dein Körper kein Feind ist.
Ein innerer Kompass,
wenn Angst laut wird
und Kontrolle fehlt.
Manchmal meldet sich dein Körper,
weil du zu lange versucht hast, ruhig zu bleiben.​
Angst ist kein Zeichen von Schwäche.
Sie ist eine Reaktion –
und sie will verstanden werden.
Deine Daten bleiben vertraulich.
Kein Spam, versprochen.
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Vielleicht kennst du das
Dein Herz rast.
Dein Atem wird flach.
Dein Körper fühlt sich
plötzlich fremd an.
Und während du versuchst,
dich zu beruhigen,
hast du das Gefühl,
dass dein eigener Körper
gegen dich arbeitet.
Aber das tut er nicht.
Er versucht,
dich zu schützen.
Er hat nur keine andere
Sprache als Symptome.
Angst ist kein Fehler im System.
Sie ist ein Signal.
Was dir dieser Wegweiser ermöglicht
-
Angst nicht länger als Gegner zu erleben, sondern als körperliches Warnsignal.
-
Körpersymptome besser einzuordnen, statt sie wegzudrücken oder zu kontrollieren.
-
wieder mehr Vertrauen in dich zu entwickeln, auch wenn es innerlich unruhig wird.
-
erste Schritte in Richtung innerer Sicherheit zu gehen, ohne dich zu überfordern.
Dieses Freebie ist keine Anleitung,
um Angst „wegzumachen“.
Es ist eine Einladung,
zu verstehen,
warum dein Körper gerade so reagiert.
Vertrauen beginnt nicht im Kopf.
Sondern im Körper.
Viele Menschen mit Angst haben gelernt,
ihrem Körper zu misstrauen.
Jedes Signal wird überprüft.
Jede Regung hinterfragt.
Jede Reaktion kontrolliert.
Dieses Workbook lädt dich ein,
einen anderen Weg zu gehen.
Nicht, indem du dir einredest,
dass alles gut ist.
Sondern indem du langsam wieder spürst,
dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet –
sondern für dich.
Vertrauen heißt nicht,
keine Angst zu haben.
​
Vertrauen heißt,
dich auch mit Angst nicht zu verlieren.
Was dich im Workbook erwartet
-
eine verständliche Einordnung,
warum Angst im Körper entsteht
-
eine kurze Körperübung,
um wieder mehr Präsenz zu spüren
-
Reflexionsfragen,
die dir helfen, mit deiner Angst
in Kontakt zu kommen,
statt gegen sie zu kämpfen
Ein kostenloser Wegweiser,
um Angst einzuordnen,
den Körper besser zu verstehen
und innerlich ruhiger zu werden.
Diese Freebies sind keine Ratgeber,
sondern kleine Anker auf deinem Weg.
Diese Freebies ersetzen keine Therapie.
Aber sie können ein Anfang sein,
wenn du merkst,
dass du dich verlaufen hast –
und (noch) nicht bereit bist,
darüber zu sprechen.
​​
Manchmal reicht ein ehrlicher
Blick nach innen,
um wieder Boden unter
die Füße zu kriegen.
​​
Wenn du wissen willst,
wie ich arbeite und
was psychologische Begleitung
und systemisches Arbeiten
wirklich bedeuten kann,
findest du mehr über mich hier
→ Über Mariangela Carta